Ofis Koltuğu Rahatsız Ediyor, Ne Yapmalıyım?
Oct 27, 2021
& #39;Çevrenin insanlara uyum sağlamasına izin veremezsiniz, yalnızca çevreye kendiniz uyum sağlayabilirsiniz.
En kolay yol, sandalyeyi rahat bir duruma ayarlamaktır.
Kendiniz bir sandalye satın alamazsınız, ancak minder, bel desteği ve boyun yastığı gibi sandalye aksesuarları satın alabilirsiniz.
Ofis koltuğu nasıl ayarlanır? Önce masayı işin niteliğine göre uygun bir yüksekliğe ayarlayın. Farklı masa yükseklikleri, sandalyenin yerleştirilmesi için farklı gereksinimlere sahiptir;
Sırtın alt kısmı: Kalçaları sandalyenin arkasına yakın bir yere koyun veya sırtın hafifçe bükülmesini sağlamak için sırttaki yükü en aza indirebilecek bir minder koyun. Yorgun hissettiğinizde sandalyede top gibi büzülmeyin, bu bel ve omurlararası diskin arkasındaki baskıyı artıracaktır;
Görüş yüksekliği: Monitör konumu çok yüksek veya çok düşükse, boyun kas gerginliğini azaltmak için ofis koltuğunun yüksekliği buna göre ayarlanmalıdır. Gözlerinizi kapatın ve ardından yavaşça açın. Görüşünüzün bilgisayar monitörünün ortasına düşmesi en iyisidir;
Baldır: Kalçalar sandalyenin arkasına yakınken, sıkılan yumruğu yapmak için aşağı doğru eğilen yumruk, baldır ile sandalyenin önü arasındaki boşluktan geçebilir mi? Kolayca yapılamıyorsa, o zaman sandalye çok derindir, sandalyenin arkasını öne doğru ayarlamanız, bir minder doldurmanız veya bir sandalyeyi değiştirmeniz gerekir;
Uyluklar: Parmakların uylukların altında ve sandalyenin ön ucunda serbestçe kayıp kaymadığını kontrol edin. Alan çok darsa, uyluğu desteklemek için ayarlanabilir bir ayaklık eklemeniz gerekir. Uyluğunuz ile sandalyenin ön kenarı arasında bir parmak genişliği varsa, sandalyenin yüksekliğini yükseltin;
Dirsekler: Rahat oturmak için, üst kolların omurgaya paralel olmasını sağlamak için dirsekler mümkün olduğunca masaya yakın olmalıdır. Ellerinizi masanın yüzeyine koyun ve dirseklerin dik açıda olmasını sağlamak için koltuğun yüksekliğini yukarı ve aşağı ayarlayın. Aynı zamanda, kol dayanağının yüksekliğini, üst kol omuzdan hafifçe kalkacak şekilde ayarlayın.
